【来源：山东疾控】

阳春四月，气温逐渐回升，但“乍暖还寒”的“倒春寒”常常突然来袭。前几日还是暖阳拂面，转眼就寒风凛冽。这种忽冷忽热的天气，给呼吸道疾病致病微生物提供了“可乘之机”，尤其是老人、儿童和体质虚弱等人群，更容易被流感病毒、肺炎链球菌等病原微生物困扰。今天，就和大家一起聊聊“倒春寒”如何防范呼吸道疾病，守护自身健康。

首先，我们要明白，“倒春寒”为何容易诱发呼吸道疾病。一方面，气温骤升骤降会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜血管收缩、抵抗力下降，此时空气中的病毒、细菌更容易侵入呼吸道，引发感染；另一方面，春季本身是病毒活跃期，“倒春寒”的低温环境会延长病毒存活时间，增加传播风险。此外，人们在回暖时往往过早减衣，保暖不到位，进一步降低了机体的防御能力，让病原微生物有机可乘。

应对“倒春寒”，做好这几点，就能有效防范呼吸道疾病：

1“春捂”有度，科学保暖

不要因为短暂回暖就急于脱掉厚外套，遵循“上薄下厚”的原则，重点做好腹部、腿部、颈部、脚部的保暖，避免着凉。早晚气温较低时，及时增添衣物；中午暖阳高照时，可适当减少衣物，但避免骤减骤加。

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2增强体质，提高免疫力

规律作息、适度运动，比如散步、慢跑、太极拳等运动，既能促进血液循环，又能增强身体抵抗力。同时，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶等，补充营养，为身体“充电”。

3做好防护，减少感染风险

科学佩戴口罩，在人群密集、通风不良的场所，避免接触呼吸道疾病患者。勤洗手、常通风，保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，减少室内病毒浓度。

4警惕症状，及时就医

如果出现发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，不要拖延，及时休息、多喝水，症状持续不缓解时，及时就医，避免病情加重或传染他人。

春日虽暖，寒意未消。“倒春寒”并不可怕，只要我们做好保暖、增强体质、规范防护，就能有效抵御呼吸道疾病的侵袭，安心享受春日的美好与惬意。愿大家都能做好健康防护，远离疾病困扰！

发布于：陕西省